Periode kehamilan memang seyogyanya Ibu hamil mengkonsumsi makanan untuk dua orang yaitu untuk dirinya sendiri dan janinnya. Namun ada beberapa kasus Ibu hamil salah mengartikan ini, kebanyakan mereka malah menambah porsi makan bukan memperhatikan nutrisi yang harus dikonsumsi setiap harinya.
Nah, jika hal ini dilakukan otomatis Ibu hamil bisa saja mengalami obesitas karena pola makan yang salah. Jika obesitas dialami oleh Ibu hamil maka akan membahayakan janin dan Ibunya, karena janin akan tumbuh dengan sangat besar sehingga terpaksa harus menjalani proses persalinan secara caesar mengingat jalan lahir bayi sempit.
Untuk itu penting bagi Anda untuk mengetahui pola makan yang baik dan tepat bagi kehamilan Anda agar kebutuhan nutrisi yang diperlukan oleh tubuh dapat tercukupi setiap harinya, perhatikan berikut ini:
Hindarilah konsumsi sodium dalam jumlah banyak
Tahukah Anda jika tubuh manusia boleh mengkonsumsi garam tidak lebih dari 2300 mg atau bila dalam takaran sama dengan satu sendok teh. Sementara untuk Ibu hamil dengan resiko tinggi dianjurkan mengkonsumsi hanya 1500 mg agar terhindar dari obesitas, diabetes, dan preeklamsia. Jadi apabila Anda menyukai makan makanan dalam kemasan atau kaleng sebaiknya baca komposisi yang ada pada label.
Hindarilah makanan dengan kandungan gula yang sangat tinggi
Ibu hamil memang boleh makan makanan yang manis, namun apabila konsumsi makanan manis berlebihan maka Anda akan terkena diabetes. Terlebih Anda jika menyukai makan kentang goreng tepung, mie ayam, atau nasi dalam porsi besar. Jadi konsumsilah dengan porsi yang tepat untuk menambah energi bagi Ibu hamil. Ketahuilah bahwa gula tambahan seperti sirup jagung fruktosa, sirup malth barley, molasses, atau agave nectar sering dijumpai pada makanan kemasan.
Hindarilah makanan yang tinggi akan lemak
Makanan dengan kandungan lemak tinggi jika dikonsumsi akan menambah berat badan Anda. Untuk itu alangkah baiknya untuk menjaga keinginan jika ingin menyantap es krim, fast food, dan bakso untuk dikonsumsi secara tidak berlebihan.
Jadi menjaga berat badan pada periode kehamilan sangatlah mudah dengan tidak mengkonsumsi banyak sodium, karbohidrat, dan lemak dalam porsi yang besar. Perbanyak konsumsi makanan dengan serat tinggi dan harus cukup untuk kebutuhan cairan maupun mineral yang dibutuhkan oleh tubuh.
